Les Formes de Taekwondo (Poomsae)

Le Poomsae est exécuté tout en respectant les positions, l’ordre des techniques défensive et offensives, les différentes directions et le diagramme.


Les Poomsae de Taekwondo du centre mondial sont des formes codifiées reprenant l’ensemble des techniques fondamentales de taekwondo « kibon » ou s’articulent les techniques défensives et offensives, utilisant l’ensemble des armes naturelles du corps humain et plus particulièrement les bras et les jambes, les positions et les déplacements, les changements de direction.

Ce sont les formes officielles du centre mondial du Taekwondo (kukkiwon), elles sont exigées lors des tests de promotion.

L’art martial coréen a permis de développer un programme d’entrainement comprenant des exercices codifies appeler Poumsae, bases sur la philosophie d’extrême orient, facilitant une approche intellectuelle, que suivent les taekwondo-in tout au long de leur progression.

Les Poomsae dans leurs processus d’apprentissage permettent d’améliorer l’équilibre, la concentration, le contrôle respiratoire qui doit être synchronisé avec les techniques, le rythme, la coordination, le contrôle du centre de gravité.

ils requiert un équilibre entre relâchement et contraction (souplesse et force), demande une exécution la plus précise possible des différentes techniques. Durant toute la progression du taekwondo-in c’est une pratique rigoureuse au quotidien qui nécessite un Formateur qualifié.

Taekwondo – Paris 11ème

Les huits Poomsae de Taekwondo forment un ensemble dans la progression des connaissances, selon la méthode établie par le Centre Mondial du Taekwondo, les 8 Taegeuk Poomsae sont destinés  à l’apprentissage et au perfectionnement du  10 niveaux (keup) de pratique et sont réservés aux ceintures de couleur (Youkeupja) a la ceinture noire 1er Dan.

Le terme « Taegeug » est issu de la philosophie asiatique, Tae signifie la grandeur et Geug l’éternité.

Nous pouvons considérer que les 8 premiers taegeuk poomsae, du premier (taegeuk il jang) au huitième (taegeuk pal jang), forment le premier cycle d’apprentissage du taekwondo.I l s’agit d’effectuer un combat réelle contre plusieurs adversaires imaginaires.

Les pratiquants (e) se déplace sur des diagrammes représentant le chinois (roi). Un apprentissage méticuleux de ces formes et une pratique régulière est un élément incontournable pour atteindre un niveau correct, une fois de plus la maitrise des techniques fondamentales est essentiel.En particulier, le regard doit être porteur de toute la détermination des pratiquants (e). La concentration  permettra de dégager une unité entre le corps et l’esprit.

On devra s’attacher au respect des techniques et au diagramme du Poomsae : un des objectifs de la pratique est la maitrise de l’ensemble des techniques.

Il faut toujours rechercher la bonne méthode d’exécution. Les techniques défensives Bang Ho et offensives Kyong Kyeuk doivent être en rapport avec le niveau de chaque pratiquant, allant toujours du plus simple au plus complexe.

Taegeuk 1 Jang

Keon  Symbolise le Ciel
Taegeuk 2 Jang Tae   Symbolise le reflet de la lumière Lac
Taegeuk 3 Jang
Ri  Symbolise Feu du soleil
Taegeuk 4 Jang
Jin  Symbolise Tonnerre et la foudre
Taegeuk 5 Jang Seon  Symbolise Vent
Taegeuk 6 Jang  Gam  Symbolise Eau
Taegeuk 7 Jang  Gan  Symbolise Montagne
Taegeuk 8 Jang Gon  Symbolise Terre

Les Taegeug Poomsae sont associés à la philosophie orientale basée sur les forces opposées et complémentaires Um et Yang.

Dans le Taekwondo originel, les 8 premiers Poomsae appelés « Taegeuk Poomsae » symbolisent huit signes divinatoires, les Kwae.

POOMSAE « TAEGEUK IL JANG » Symbolise le Ciel (Keon) et  l ‘univers

Nombre de mouvements : 18

Nouvelles positions :

  1. Ap seugi : position de marche
  2. Ap koubi : position longue

Nouvelles techniques de bras :

  1. Ale makki : défense niveau bas
  2. Momtong makki : défense niveau moyen
  3. Eulgoul makki : défense niveau haut
  4. Momtong jireugi : coup de point niveau moyen

Nouvelles techniques de jambe :

Eulgoul aptchagi : coup de pied de face au niveau visage:

 

POOMSAE « TAEGEUK YI JANG »Symbolise le LAC (TAE) le reflet de la lumière sur le lac

Nombre de mouvement : 18

Nouvelles techniques de bras :

  1. Eulgoul Jileugi  coup de poing au niveau visage

 

POOMSAE « TAEGEUK SAM » Symbolise le Feu (RI) Feu du soleil

Nombre de mouvement : 20

Nouvelles positions : 

  1. Duit Koubi : position Arrière en forme de L

Nouvelles techniques de bras :

  1. Momtong doubon jikeugi : Double coup de poing niveau moyen
  2. Han sonnal Mockchigi : Frappe vers l’intérieur avec le tranchant de la main au niveau du cou
  3. Han sonnal Bakkat Makki : Défense vers l’extérieur avec le tranchant de la main au niveau moyen

 

POOMSAE « TAEGEUK SHA JANG » Symbolise le Tonnerre (Jin)

Nombre de mouvement : 20

Nouvelles techniques de bras :

  1. Sonnal Momtong Makki : défense niveau Moyen avec le tranchant de la main
  2. Pyonsonkeut sewo chireugi : Attaque percé niveau moyen
  3. Jébipom mockchigi : défense niveau haut et Frappe simultanée au niveau du cou
  4. Momtong Bakat Makki : Défense niveau moyen vers l’extérieur                     
  5. Deung joumock Eulgoul Aptchigi  : Frappe avec le revers du poing au niveau visage

Nouvelles techniques de jambe :

  1. Eulgoul Yeupchagi Coup de pied de profil au niveau visage

 

POOMSAE « TAEGEUK HO » Symbolise le vent (Seon )

Nombre de mouvement : 20

Nouvelles positions :

  1. yeup seugi  : Oen et Oreun seugi: position en forme de L
  2. Duit Koa seugi  : position en croisant les deux jambes, talon du pied arrière dirigé vers le ciel

Nouvelles techniques de bras :

  1. Mé Joumock nélyeu Chigi : Frappe en descendant avec le dessous du poing
  2. Palkoup Dolyeu chigi  : coup de coude Circulaire
  3. Palkoup Pyojeok chigi  : Frappe avec le coude en utilisant l’autre main comme cible

Nouvelles techniques de jambe :

  1. Eulgoul Yeupchagi mejoumok bakkat chigi

POOMSAE « TAEGEUK YOUK JANG »Symbolise l’eau (Gam)

Nombre de mouvement : 19

Nouvelles positions : Narani seugi (position en pied parallèle)

Nouvelles techniques de bras :

  1. Han Sonnal Eulgoul Biteuro Makki : Défense avec le tranchant de la main au niveau visage en contorsionnant le corps
  2. Eulgoul Bakkat Makki  : Défense avec l’extérieur de l’avant-bras vers l’extérieur au niveau visage
  3. Alé Héchyo Makki  : Double défense niveau bas en écartant les deux Bras
  4. Batang Seun Momtondg An Makki : Défense avec la Base de la paume de la main vers l’intérieur au niveau Moyen

 

Nouvelles techniques de jambe :

  • Eulgoul Dolyeu chagi : coup de pied Circulaire avec le bol du pied

 

POOMSAE « TAEGEUK TCHIL JANG » Symbolise la Montagne (Gan )

Nombre de mouvement : 25

Nouvelles positions :

  1. Beum seugi : position du tigre
  2. Moa seugi : position Pieds joint
  3. jou tchoum  seugi  : position du cavalier

 

Nouvelles techniques de bras :

  1. Sonnal Alé Makki : Défense renforcé avec le tranchant de la main au niveau bas
  2. Batang Seun Godoro Makki : Défense renforcé avec la Base de la paume de la main au niveau Moyen
  3. Bo Joumok  Joumbi Seugi  : Position préparatoire poing droit recouvert par la main gauche ouverte
  4. Batang Seun Momtond An Makki : Défense avec la Base de la paume de la main vers l’intérieur au niveau Moyen
  5. Bo joumok joumbi seugi : position préparatoire en plaçant les deux mains au niveau du cou
  6. Kawi makki : Défense en forme de ciseau avec les avant-bras simultanément au niveau bas et moyen
  7. Momtong hechyo makki : Défense en écartant vers l’extérieur au niveau moyen
  8. Dou joumok jéchyo jileugi : Double coup de poing inversé a la base des cotes
  9. Eut keuleu ale makki : Double défense niveau bas en croisant les avant-bras
  10. Deung joumok eulgoul bakat chigi  : Coup de poing en revers vers l’extérieur
  11. Yeup jileugi  : Coup de poing de profil

 

Nouvelles techniques de jambe :

  1. Moureup olyeu tchigi : Coup de genou en remontant
  2. Pyeojok tchagi : Coup de pied en utilisant l’autre main comme cible

 

POOMSAE « TAEGEUK PAL JANG » Symbolise la Terre (Gon)

Nombre de mouvement : 27

Nouvelles positions :

  1. Apt Koa seugi (position en croisant les deux jambes talon du pied avant levé)

 

Nouvelles techniques de bras :

  1. Godoro makki : Défense renforcé au niveau Moyen avec l’avant-bras
  2. Santeul makki : Double Défense au niveau bas et Haut en forme de versant de montagne
  3. Dang gyok tock jileugi : Coup de poing en remontant au niveau menton en tirant l’autre bras à l’épaule opposé
  4. Godoro ale makki : Défense renforcé au niveau Bas avec l’avant-bras

Nouvelles techniques de jambe :

  1. Doubal dangsang aptchagi :  coup de pied de face sauté double de face et en longueur
  2. Tuyo aptchagi : Coup de pied de face sauté sur place
  3. Aptbal aptchagi : Coup de pied de face avec la jambe avant place